こんにちは、幼少期から格闘技などスポーツばかりやってきた管理人のばくだいしょうです。
肩や首がコッてつらい毎日を送っていませんか？僕は数年前に整形外科の先生に「筋肉が固くなってるよ」と言われました。今ではコリは少なくなって楽になっています。
そんな僕が数年愛用してきた相棒「ストレッチポール®」の感想をやっと伝えることができるので嬉しいです。
この記事では「ストレッチポール®」を数年使ってみた僕の感想やどんな特徴があるのかを詳しく紹介します。
目次
ストレッチポール®とは？
アメリカで円柱形のツールを横にしてマッサージやバランストレーニングに使われていたものを日本では縦にして使ってみると選手からは「体が楽になる」「気持ちいい」という声があり、トレーナーからはケアの時間が短縮できるという声があったので研究や改良が進められ酷使した身体をリセットし、本来あるべき状態に整える為に日本のトレーナーが開発したエクササイズのツールです。【株式会社LPNが特許を取得した運動補助用クッション（運動用具）】
素材へのこだわりも強く、芯材（EPE=発泡ポリエチレン）は耐久性はもちろんのこと適度な反発力があるのでリラックスしながら痛みなく効果を引き出すものを採用しています。
ストレッチポール®の合成皮革カバー（PVC＝ポリ塩化ビニル）も高い耐水性を実現させています。そのため汚れた場合でも濡れた布で簡単に手入れをすることができます。
今ではアスリートだけでなくフィットネスや医療でも使われるようになっており、進化を続けています。
ストレッチポール®がおすすめな人とその効果
ストレッチポール®はこんな人にオススメです。
- 筋肉が硬くなっている人（デスクワーク中心、運動不足、猫背など）
- 呼吸が浅い人（首を前に倒す姿勢が多い、運動不足、ストレスが溜まっているなど）
- 背骨が整ってない人（重いものを運ぶ、スポーツをしている、喫煙者、肥満など）
- 副交感神経が乱れている人（ストレスが溜まっている、不規則な生活習慣、集中力の低下など）
筋肉が硬くなっている人
ストレッチポール®に寝て自分の腕や足の重さで自然と力が緩んでいくことを感じながらゆっくり呼吸をすると胸、肩、太ももといった緊張しやすい筋肉がストレッチされて筋肉の緊張をやわらげます。
それによって筋肉の緊張感がなくなり身体がリラックスして関節の可動域が広がり、身体の動きがスムーズになり、機能が向上し、ケガの予防にもつながります。
呼吸が浅い人
ストレッチポール®は背骨のみで身体を支えているので、肋骨（あばら骨）が開きやすくなります。その状態でリラックスして呼吸をすることでより大きな呼吸をすることができます。
十分な空気を取り入れることができた身体は呼吸が深くなり、疲れにくく、太りにくく、集中力が上がり、ストレスから解放される身体になっていきます。
背骨が整ってない人
ストレッチポール®に寝ると、日常生活で前かがみの姿勢をしたり、足を組んだり、鞄を持つといった事によって起こった背骨のS字カーブが崩れた状態を頭蓋骨の後ろ、肩甲骨あたりの背骨、骨盤の後ろの3点のみがストレッチポール®にあたり、丸まった背中が適度なカーブに戻り、反り腰が改善され、骨盤も適度な角度になり骨格を本来の正しい状態へとリセットさせてくれます。
骨格が本来の正しい状態へとリセットされると肩こり、目の疲れ、腰痛、膝の痛みなどが改善されます。また、ボディラインの見た目も美しく美ボディへ近づけてくれます。
副交感神経が乱れている人
一日中仕事をしていたり、夜遅くまでパソコンやスマートフォンを使用することにより交感神経ばかりが優位に働くようになって、常に興奮状態でいることとなり、疲労やストレが溜まっています。
円柱形のストレッチポール®のわずかな揺らぎにより、筋肉を緩め、呼吸をしやすくして副交感神経が優位になりやすくなって身体がリラックスしていきます。
身体がリラックスし副交感神経が整えられると睡眠の質が高まったり、ストレスから解放されパフォーマンス向上の向上につながっていきます。
ストレッチポール®の種類と特徴
ストレッチポール®は長さや硬さが違い、現在3種類が発売されています。
寸法:長さ約98cm｜直径約15cm｜重量約700g
芯材:発砲オレフィン系樹脂
カバー:合成皮革（PVC）
特徴:芯材が硬く、ほぐす力が強いので凝り固まった筋肉を整え姿勢改善効果が高い
カラー:全5色（ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー）
価格:ネイビー8,500円（税抜）｜他4色8,900円（税抜）
寸法:長さ約98cm｜直径約12.5cm｜重量約900g
芯材:発砲オレフィン系樹脂｜発砲ウレタンチップ
カバー:合成皮革（PVC）
特徴:ストレッチポール®EXよりも少し柔らかめなソフトな感触でサイズもスリム。肩幅が狭い人や乗り降りが不安で安心感がある。
カラー:全5色（ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー）
価格:全5色9,000円（税抜）
寸法:長さ約40cm｜幅約15cm｜高さ約7.5cm｜重量約220g
（1本あたりの寸法・重量｜2本1セットで販売）
芯材:発砲オレフィン系樹脂
カバー:合成皮革（PVC）
特徴:ストレッチポール®EXだと高さがあったり不安定で怖いという方が安定して乗ることができる。ストレッチポール®EXと組み合わせてエクササイズの幅を広げることができる。
カラー:全5色（ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー）
価格:ネイビー6,500円（税抜）｜他4色6,800円（税抜）
ストレッチポール®のメリットとデメリット
僕が実際にStretchPole®EXを使って感じた良い点と悪い点を列挙していきます。
メリット
- 肩こり・腰痛が改善できた
- 前傾姿勢といわれていたが改善されてきている
- お尻をずらしてストレッチポール®に当てるとメッチャ気持ちいい
- ストレッチポール®に寝て目を閉じると心が落ち着く（リラックスできる）
- ストレッチポール®に寝ながらスマホを見ているだけなのに気持ちがいい
- 終わった後に起き上がると余計な力が抜けていることを感じられリラックスしていることが実感できる
- 快適な睡眠がとれるようになった
使い始めてから3～4日くらいは「あ゛ぁ～～っ」と思わず声を出してしまったくらい痛かったです。
僕が特に痛かったのは、仙骨（お尻の出っ張ったところ）あたりで、ストレッチポール®に寝ながらストレッチなんてとてもじゃないですが、できたもんじゃありませんでした。
ただ仰向けになって寝そべっていただけです。
でも、これが数日経つと痛みから気持良さへと変わっていきました。
気持良さへと変わってから付属のDVDを観ながらストレッチをしましたが、これがまた気持ち良すぎてたまりません。
株式会社LPNの公式サイトにも書いてありますが、10分やるだけで本当に身体の力が抜けてすぐに変化を感じる事ができます。
ストレッチポール®を使うまでは上半身ばかりを意識してストレッチをしていましたが、ストレッチポール®は骨盤周りもストレッチされるので下半身をストレッチする大切さにも気づかされました。
下半身のストレッチも気持ち良いです。（僕は特にストレッチポール®に寝ながら足を手でバイバイするように振る動きをした時に股関節が気持ち良くなるのが好きです）
短時間で効率良くストレッチできるので日々の少し空いた時間に寝転がっています。寝転がるだけでも良いので継続できています。
デメリット
- 値段が高い
- 置き場所に困る
デメリットを考えましたが2点しか思い当たりませんでした。
値段は高いです。正規品は1本で約1万円します。
ストレッチポール®は株式会社LPNの登録商標です。
安価なものもありますが個人的にはオススメしません。正規品と偽って類似品が多く出回っているようなので注意が必要です。
僕の友人は安いからといって類似品を購入していましたが、しばらく使っていると「カバーがヨレヨレになってボロボロに」なっていましたし、使い心地は「芯材が柔らかすぎてストレッチの時に気持ちよくない」など。。。
こんな状態になってしまったら再び購入しなくてはいけなくなります。最初は正規品の価格は少し高いと感じましたが友人の失敗で初めから正規品を購入した方が長い目で見るとお買い得だと実感しました。
置き場所ですが僕は部屋のふちの方に立てて置いています。しかし、掃除をしている時やふと傍を通った時に少しふれたら倒れてくる時があります。
気を付けたりクローゼットの中に置いておいたりすれば問題はないかもしれなせんが置き場所のない我が家にしてみたら天敵。。。
でもメリットに比べたら大したことはありません。
まとめ
- ストレッチポール®とは身体の状態を整えるエクササイズのツール
- 運動不足の人からプロのスポーツ選手まで幅広く使われている
- ストレッチポール®は3種類あり、使う人や使い方によってそれぞれ選ぶ
- ストレッチポール®はメリットだらけ
- 類似品には気を付ける
いかがでしたでしょうか。
肩こりや腰痛、ストレスが溜まっている、経験したことのない人など、騙されたと思ってやってみてください。誰かに教えたくなるかもしれませんよ。
公式サイトにも陸上部で13年以上使用されたストレッチポール®が6本あると書いてるくらいなので一般家庭なら20年は使えるかもしれません。20年使えたとしたら1年で500円の計算になります。（安い！！しかも正規品）
気になる方は一度、どのような商品なのか覗いてみてください。
寸法:長さ約98cm｜直径約15cm｜重量約700g
芯材:発砲オレフィン系樹脂
カバー:合成皮革（PVC）
特徴:芯材が硬く、ほぐす力が強いので凝り固まった筋肉を整え姿勢改善効果が高い
カラー:全5色（ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー）
価格:ネイビー8,500円（税抜）｜他4色8,900円（税抜）
寸法:長さ約98cm｜直径約12.5cm｜重量約900g
芯材:発砲オレフィン系樹脂｜発砲ウレタンチップ
カバー:合成皮革（PVC）
特徴:ストレッチポール®EXよりも少し柔らかめなソフトな感触でサイズもスリム。肩幅が狭い人や乗り降りが不安で安心感がある。
カラー:全5色（ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー）
価格:全5色9,000円（税抜）
寸法:長さ約40cm｜幅約15cm｜高さ約7.5cm｜重量約220g
（1本あたりの寸法・重量｜2本1セットで販売）
芯材:発砲オレフィン系樹脂
カバー:合成皮革（PVC）
特徴:ストレッチポール®EXだと高さがあったり不安定で怖いという方が安定して乗ることができる。ストレッチポール®EXと組み合わせてエクササイズの幅を広げることができる。
カラー:全5色（ネイビー・ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー）
価格:ネイビー6,500円（税抜）｜他4色6,800円（税抜）
