【必需品編】ジムトレーニングをするのに必需品＆便利グッズ

こんにちは、いろいろやりたがる多趣味な管理人のばくだいしょうです。

スポーツジムに通ったりホームジムでトレーニングをしたいけど何を用意したらいいのか迷いますよね。

スポーツ用品店やネットで検索して探すのも楽しいですが時間がかかりますし。。。

この記事ではトレーニングをするときの必需品を紹介します。

必需品

これがないと快適なトレーニングライフが始まらないというものを紹介します。僕のオススメ商品も紹介するので迷っている場合は参考になれば嬉しいです。

ウェア

僕はトレーニングウェアが一番悩みました。

ジムの雰囲気に合わせるべきか。。。

派手な格好は浮くのではないか。。。

安っぽい格好はちょっと。。。

など、自分の着たい服で悩んでいる場合は、まず通おうとしているジムに見学に行って全体の雰囲気やトレーニングをしている人たちの服装を観察するのが良いと思います。

全体の雰囲気をみれば、どんな色でどんなスタイルが良いのかが思い浮かべやすいです。

でも一番大切なのは自分が気に入った格好でトレーニングをすることだと思います。

何故かというと、自分の部屋の装飾でも仕事で使っている鞄でも遊びに行くときにかけるサングラスでも気に入ったものを身につけたり、気に入った空間にいるとテンションが上がるからです。

服装もモチベーションを高める大切なツールなので余裕があれば自分のお気に入りのウェアをみつけて、トレーニングをすると気持ちが切り替わって気合が入りますよ。

トップス

ボトムス

セットアップ

アンダーウェア

シューズ

やりたいことによってシューズ選びは変わってきます。

いろいろやりたい

筋トレ、ランニング、エアロビ、ダンス、ヨガなどジムによってはいろいろなプログラムが用意されているところもあります。

いろいろやってみたい！という場合は万能タイプのシューズが適しています。

万能タイプのシューズは良いとこどりでクッション性や安定性があって足首の前後左右の動きも衝撃からカバーしてくれるというバランス型のシューズです。

筋トレをやりたい

ウェイトトレーニングをメインでやりたい場合はしっかりと足に力を入れることができて、滑りにくく安定性を増して踏ん張りが効くものを選ぶと良いです。

ランニングをやりたい

ランニングをメインでやりたい場合はクッション性やグリップ性が高くて軽いものを選ぶと良いです。

靴底が薄すぎるものはクッション性が低く膝や腰にかかる負担が高くなるからオススメはしません。

エアロビやダンスをやりたい

エアロビやダンスをメインでやりたい場合はいろいろな方向から力が加わったり体重がかかって足首を痛めやすいのでハイカットのシューズが向いています。

ハイカットはただオシャレなだけでなく、しっかりと足首をカバーしてくれているんです。

靴下

普段履いているビジネスソックスやスニーカーソックスでも特には問題はありません。ですが、トレーニング用（運動用）に作られた靴下はやはりそれなりに違います。

トレーニング用に作られた靴下はメッシュタイプになっていて通気性に優れていたり、汗による水分を吸収して外部へ発散して快適性に優れていたり、部分的に生地が厚くなっていてサポート機能が付いていて足への負担が軽減されるようになっていたりと快適に運動ができるように設計されているので余裕があれば購入しておくと良いと思います。

また、色違いやデザインを複数用意しておくとシャワーやお風呂の後に替えようとしてや、日によって違う種類の靴下を履くことによって気分転換をすることもできます。

スポーツジムは結構単調だからモチベーションが下がったときは気分転換するのがいいんです。

トレーニングソックス

5本指トレーニングソックス

タオル

フェイスタオルでも問題はありませんがスポーツタオルと比べるとサイズや性能が劣ります。一般的なフェイスタオルのサイズは幅34cm、長さ85cmくらいです。

スポーツタオルは幅20～40cm、長さ110～120cmくらいで少し長めになっています。

20cm前後の幅のタオルは首に巻いたり肩にかけたりした状態で動いても外れにくいです。

35cm前後の幅広のタオルはたくさん吸水するのでたくさん汗をかくときやシャワー後のバスタオルとしても使えます。

サイズ、肌触りや吸汗性、吸水性、耐久性、速乾性などタオルの素材によって特徴が変わるので好みのものを見つけましょう。

吸水性・肌触りが良い綿100％タオル

ひんやり冷たい冷感タオル

速乾性に優れたマイクロファイバータオル

飲み物

トレーニングやダンス、スポーツなど汗をかく運動に水分補給は必須です。

身体の安全面やパフォーマンス向上の為に適切に飲むタイミングや量もあるくらい水分補給は大切です。

運動を始める前は一気飲みをせずに分けて飲んでおくことです。ストレッチ中に飲むなら少し冷えたものを飲むと体の熱を抑えるので良いそうです。

運動中は喉が渇いたと気づく前に水分補給をすることが大切なので15～30分ごとに一口程度だけでも飲んでおくのが良いです。

運動後は運動前に量った体重が2％以上減っていたら水分補給が足りなかったということなので次回は水分補給の量を増やします。逆に2％以上増えていたら水分補給の量が多すぎるので減らします。

水分補給する飲み物の温度は体温をさげる役割があるので運動する環境の温度より低いのが目安とされています。

なので保冷力があり、必要な水分量が摂れる容量（500ml～1.5Lくらい）のマイボトルを用意しておくと良いです。

持っておくと経済的だし、モチベーションを高めるためのお気に入りのマイボトルがあってもいいでしょう。毎回ペットボトルとか買ってもいいですが、経済的に負担になるのであえて必需品にしました。

保冷力のステンレスボトル

軽量プラスチックボトル

プール

施設によってはプールが利用できるスポーツジムもありますのでプールを利用する場合に必需品となるものも紹介します。

僕は男なので男性向けがメインになりますが家族や友人からの情報で女性向けのものも紹介しておきます。

男性も女性もそうですがジムに向かう前に予め着用しておくと持っていくのを忘れて「今日は水着を忘れたからプールができない」といったことがないので安心でオススメです。

施設によっては男性ならサーフパンツ、女性ならビキニタイプがNGのところもあるので予め確認をしておきましょう。

また、スイミングキャップ（帽子）が必須のところもあるのでそこもチェックしておきましょう。

ゴーグルは必需品というわけではないですが塩素による眼病予防や水中での視界を良くしたり、不意に誰かの手や足の指が当たる予防対策にもなるためにあえて必需品にしました。

水着

スイミングキャップ（帽子）

ゴーグル

まとめ

ジムトレーニングをするうえで何を持っていけば良いのかまとまりましたか？気に入ったグッズは見つかりましたか？

快適なトレーニングをしたいのであれば専用に作られた商品を使ったほうが良いです。

ですが、すべて良いものを揃えるとそれなりの金額になってしまうのでお財布事情を考えると初めはセットで買える比較的安価なもので始めて、こだわりがでてきたら各グッズをアップグレードすると良いかもしれません。

技術の進歩でどんどん新しくより快適なグッズが開発されているのでいろいろ使ってみて、違いを感じるのも楽しみの一つです。

お気に入りのグッズを身につけて、より良い理想の自分に近づきましょう。